Sự kiện

Đạt được và duy trì sức khỏe tốt có nghĩa là phải áp dụng các thói quen sống lành mạnh, từ việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, vận động thể chất thường xuyên cho đến ưu tiên giấc ngủ và giảm căng thẳng

Chế độ ăn uống gắn liền với một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh thường tập trung vào các thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến tối thiểu như trái cây, rau củ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hạt và quả hạch, cũng như cá và chất béo lành mạnh.

Hoạt động thể chất có thể là đi bộ đường dài, đạp xe, làm vườn, chơi pickleball, hoặc tham gia thường xuyên vào bất kỳ hoạt động nào bạn yêu thích. Tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, tăng cường và săn chắc cơ bắp, giúp duy trì sự độc lập và cải thiện tâm trạng.

Giấc ngủ phục hồi cũng quan trọng không kém đối với sức khỏe và tinh thần của bạn, cũng như việc quản lý căng thẳng. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, các xét nghiệm sàng lọc và các biện pháp phòng ngừa khác cũng rất cần thiết.

Theo thời gian, những nỗ lực này sẽ mang lại kết quả xứng đáng. Bạn sẽ cảm nhận được nhiều năng lượng hơn, khả năng vận động được cải thiện, ít đau nhức hơn, tinh thần lạc quan hơn và sức khỏe thể chất cũng như tinh thần được nâng cao.